更年期女性出现的一系列症状会损害元气，消耗体力，合理的营养补充可以在一定程度上缓解这些症状。哈尔滨协佳医生指出，女性可以通过饮食来挽救女性更年期综合症。

1、饮食方面，多注意摄入能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、桂圆等。如桂圆大枣粥、枸杞炖甲鱼等有宁心安神、增强记忆力的作用。

2、忌辛辣、燥、辣等激发性食物。还有，晚餐不要暴饮暴食，切忌暴饮暴食。

3、羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于性功能减退、兴趣减退的更年期女性，多吃这些食物可以大大改善和增强性功能。

4、饮食应低盐、清淡，荤素适度。

5、每天坚持喝一汤匙左右的蜂蜜水，进行身体调节。

6、多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不仅含有更年期所需的钙质和蛋白质，还含有人体所需的各种微量元素，所以要经常食用。同时，采取以新鲜蔬菜为主，鸡肉、鱼肉、兔肉等为辅的饮食结构。

温馨提示：为避免更年期综合症的危害，哈尔滨协佳医院医生提醒女性朋友一定要提高警惕。如果出现更年期综合症，一定要及时到正规医院就诊，尽量避免错过。较佳治疗时间。如果您有任何其他问题，请点击在线或致电我们的医生预约！我们将竭诚为您服务！祝你生活幸福，身体健康。